【全国爱眼日】科学防控近视，你的眼睛真的还好吗？

近日，志辉医院志愿者们走进抚江社区，开展第24个全国“爱眼日”，保护视力、科学防控近视活动。

1、不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书。

2、如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘。

3、看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上距离，一次连续用眼时间不宜超过30分钟。

4、操作电脑时，屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，一次连续用眼时间不宜超过30分钟。

5、使用台灯来补充光线上的不足。

6、看书写字时，灯光应从左上方射入。

1、连续近距离用眼时间不能过长。

2、上课、看书、写字时间不宜超过40分钟。

3、操作电脑时间不宜超过30分钟。

4、连续看电视时间不宜超过30分钟。

1、冷热交替敷眼

早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

2、每天有意识多眨眼

正常情况下，20-40岁的人每分钟眨眼约20次，但看电脑或开车等注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次。每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，泪膜分泌不足，眼睛干燥酸涩。泪膜还有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了易导致角膜病变。一般人每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛舒服。

3、学会让眼睛劳逸结合

用眼半小时后，应该闭上眼睛，或看远处树木五分钟，让眼部得到充分休息。如果症状仍无法缓解，可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼，加强眼部血液循环，加强效果。